生活中，应该如何预防骨质增生（骨刺）呢？

　　之前，我们获知了骨质增生（骨刺）的真正原因。那么，生活中，应该如何预防骨质增生（骨刺）呢？骨密度检测仪来谈谈这个问题。
　　
　　避免剧烈运动
　　
　　导致骨刺发生的原因之一是长期、过度的剧烈运动。
　　
　　所以，想要预防骨刺，就要避免做那些会使关节过度负重的活动和那些会引起关节疼痛的动作。
　　
　　当年龄过了50岁之后，最好减少爬山、爬楼梯、长期站立、长期行走等行为。
　　
　　适当运动
　　
　　引起骨刺的主要原因之一包括长期高强度的运动。假如人长期进行高强度的运动，会增加人体关节的磨损，增加骨刺的风险。
　　
　　假如进行适当的、适量的运动，则可以避免关节过度磨损，此外，还有助于关节液对关节软骨的渗透和润滑，保持关节软骨的功能，有利于预防骨刺的发生。
　　
　　所以，应该避免长期高强度的运动，改为适当的、适量的运动。
　　
　　及时减重
　　
　　假如人的体重过重，那么，超重的体重无疑会加速关节的磨损。
　　
　　适当减轻体重、减肥，可以有效地减轻关节的受力，从而减轻关节的磨损，减缓骨刺的生成。
　　
　　注意保暖
　　
　　保暖对于保护关节来说有很大的好处。
　　
　　这是因为，人体的骨关节对寒冷、潮湿是十分敏感的，寒冷、潮湿会刺激人体关节周围的组织，从而引起疼痛。
　　
　　补钙
　　
　　当年龄过了50岁之后，饮食方面要坚持每天多吃奶制品、海产品、坚果等高钙食物，以预防骨质疏松性骨折的发生。