如果中老年人缺乏这3种微量元素，小心危害身体健康

　　微量元素的种类有很多种，比如铁元素、锌元素、钙元素、硒元素等，不同种类的微量元素对人们的身体健康有着不一样的作用，对于中老年人来说，如果缺乏了以下这三种微量元素，就会影响自己的身体健康，接下来我们了解一下吧，希望对大家有很大的帮助！
　　

　　【1】锌元素
　　
　　锌元素属于微量元素的其中一种，对人们的身体健康也起着至关重要的作用。殊不知，锌元素具有抗氧化的作用，可以帮助人们起到保护细胞膜的作用，同时也可以帮助人们延缓细胞衰老的速度，不仅可以帮助人们提高免疫力，同时也可以减少一些疾病的发生。特别是对于中老年人来说，有时候患有一些常见的疾病，比如气管炎、心肌梗死、肠道疾病、肿瘤、急慢性肺炎、肾炎等，这些疾病都容易使人们体内的锌元素下降。在日常生活中，如果中老年人体内缺乏锌元素，就会引发一些症状，比如精神异常、食欲下降、免疫功能下降等，因此中老年人一定要适当的吃一些含有锌元素的食物，比如豆类、瘦肉、小麦、鱼类等，可以帮助中老年人补充锌元素，对身体健康非常有利。
　　
　　【2】铁元素
　　
　　铁元素也是人体非常重要的微量元素之一，也是人体所需的营养素。对于中老年人来说，身体器官出现了退化的情况，这个时候人体对铁元素的吸收能力就会下降，因此人体内铁元素的储存量会很低，然后就容易发生缺铁性贫血。殊不知，人体对食物中的铁元素吸收率非常的低，在日常生活中也要适当的补充一些其他的营养素，也可以帮助中老年人提高对铁元素的吸收率，比如叶酸、维生素B2、维生素C等，这些营养素可以帮助人们改善贫血，在日常生活中也可以适当的吃一些含有铁元素的食物，比如黑豆、黑木耳、香菜、芝麻酱等。
　　
　　【3】硒元素
　　
　　硒元素也是微量元素的其中之一，对人们的身体健康也有很大的影响。殊不知，硒元素与人体的心肌代谢有很大的关系，在一定程度上也可以帮助人们起到防癌、抗衰老的作用。硒元素与维生素E同时协作，可以帮助人们起到保护细胞膜免受损害的作用，同时也可以帮助人们清除体内的自由基，在定程度上可以帮助人们防止细胞癌变，降低患上癌症的发病率。因此在日常生活中，对于中老年人来说，可以适当的吃一些含有硒元素的食物，比如瘦肉、动物内脏、海产品等，可以帮助中老年人很好的补充硒元素。
　　
　　总之，通过以上几点的分析，我们了解到了以上这三种微量元素与中老年人的身体健康有很大的联系，因此在日常生活中中老年人一定要适当的吃一些含有铁元素、硒元素、锌元素的食物，在一定程度上也可以帮助中老年人预防一些疾病。