骨密度检测仪教你三个小妙招保护膝关节

　　早晚温差的逐渐拉大，似乎是在提醒着我们，秋天真的来了。秋天果实成熟，天气凉爽，本该是个令人心旷神怡的好季节，但是骨关节炎的高发，着实让许多的人怎么也高兴不起来。
　　

　　骨密度检测仪介绍骨关节炎是一种退行性关节疾病，又称增生性关节炎，是一种中老年人群中的常见病、多发病。其主要侵害关节软骨破坏和滑膜组织，导致关节疼痛、肿胀，关节绞锁，活动受限，甚至关节变形和功能障碍，从而影响病人的活动能力，是老年人致残的主要原因。
　　
　　疼痛专家黄庆茁医生提醒大家，秋季早晚温差大，天气变化明显导致骨关节病的高发，所以秋季做好防治工作是关键。
　　
　　1、注意关节保暖。秋季早晚天凉，关节炎患者当中多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状，所以要根据气温变化，及时增添衣物，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等，尽量避免接触冷水。
　　
　　2、适宜的关节运动。在日常生活中，多做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。但最好不要参加过劳、剧烈运动，并且，在运动前要做好准备工作，适当对负重关节（如膝关节）增加预防性的保护措施等。对于已经患有关节疾病的人来说，在发病时需休息，避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动，以保护关节功能。
　　
　　3、合理饮食，起居有节。首先要补充钙和维生素d，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9点至11点，下午3点至5点为宜。但是，大家需要注意的是，老年人不适合早晨锻炼，一是早晨空气中二氧化碳含量高，二是老年人多有心脑血管疾病，晨起锻炼容易发生意外，尤其是秋冬季节。