母乳分析仪提醒您哺乳期需重视能量摄入

　　比起孕期的饮食控制（有一些禁忌和限制），哺乳期的你可以大大放松了。虽然有句话叫，你吃什么决定了你的营养状况，但要告诉你的是，你吃什么却不太能够决定你的乳汁是怎样的（影响很小）。
　　
　　人类乳汁的脂肪、蛋白质、碳水化合物总量（乳汁的主要营养）并不取决于你的饮食。
　　
　　乳汁的基本营养成分是人类共性，人与人之间，人种与人种之间几乎没有差异，好比正常人类有206块骨头，鲜有例外。
　　
　　哪怕是轻重度节食的妈妈也可以将他们的宝宝喂养得很好（当然，不代表妈妈们不会遇到各种哺乳的难题），因为如果妈妈没有摄入足够的营养，身体会将自身储存的营养转化来供给乳汁。所以说，哺乳期需重视能量摄入。
　　
　　虽然说你吃得不好，一样可以做好“奶牛”，但并不是说你一定要亏待自己。母乳喂养消耗掉许多能量，一部分能量来自于你孕期长得脂肪，但许多妈妈还是需要额外吃一些来满足她们的能量需求。产后减重应该循序渐进，不要过快。
　　
　　想分享的是，哺乳妈妈的饮食的目标应该是不要动用身体的营养储备，而通过丰富饮食补充乳汁需要的营养，尤其是维生素和矿物质。动用身体储备对你短期和长期的健康都有风险，要先确保你自己的健康才能带好宝宝啊。
　　
　　卡路里（能量摄入）当然很重要，但是，你其实也不需要去计算你自己吃了多少卡路里，除非……你有减脂计划或者你的医生建议你这么做。一个纯母乳喂养的妈妈，仅靠泌乳大概每天会消耗掉2000 kJ (478 Cal)的能量——你每天坐在沙发上喂奶，就差不多相当于跑了8公里。
　　
　　只要你在孕期的增重是合理的，没有考虑迅速减脂，你大概每天需要比孕前额外多吃约2000 kJ (478 Cal)的食物。你可以吃正常的健康饮食，比孕前略多一些，但不要多太多，这样可以利用哺乳消耗掉一部分你孕期增加的脂肪，让你更快恢复到孕前体重——算是哺乳期福利吧。
　　
　　哺乳妈妈减重太快会怎样？
　　
　　如果吃的太差，减重过快，受到影响的不是乳汁的产量和质量，受到主要影响的是妈妈的营养状况和身体健康——妈妈需要为乳汁提供营养并因为泌乳而消耗能量，同时营养摄入还不好，身体的负担就会过重。长期下去对乳汁的产量也有会潜在的影响。
　　
　　提醒您，轻中度的节食对乳汁的产量和营养没有影响，但过度节食会影响乳汁产量。