微量元素分析仪提醒您老年人锌元素与钙元素要分开来补

　　微量元素分析仪提醒您老年人锌元素与钙元素要分开来补。检测锌、铁、钙、镁、铜、锰、镉、铅等八种微量元素。微量元素分析仪检测微量元素在人体的重要性，中老年人随着年龄的增长，很容易出现骨折、骨质疏松等病症，因此需要合理补充钙、锌等食物。但是，由于钙和锌的吸收原理很相似，补充时两者容易竞争，使二者的吸收受到制约。同时，钙在体内的含量远远大于锌，也比锌活泼，补充钙会影响锌的吸收，因此，这两种微量元素最好分开补。
　　
　　补充顺序“先锌后钙”
　　
　　郑州市第三人民医院营养科主任张素革说，补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、喝牛奶补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且牛奶还有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最合适的补钙方式。
　　
　　瘦肉、鱼类、蛋黄、花生等含锌高
　　
　　日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌，牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生含锌较高，可以常吃这类食物。